6 vecí, ktoré pre seba môžeš urobiť každý deň

Teraz ruku na srdce! Kto z nás si môže povedať, že nikdy o sebe nezapochyboval, že nemá vôbec žiadne komplexy a že je so sebou úplne spokojný a vyrovnaný? Funguje to takto: Náš svet a vzťahy, ktoré v ňom vytvárame, sú odrazom nášho vnútorného sveta. Ako chceme mať láskyplné vzťahy s ostatnými, pokiaľ si nevážime sami seba? Ak si sami nedoprajeme, zanedbávame sa a nechávame sa pravidelne dotlačiť do vecí, na ktoré nemáme čas ani chuť. Je neuveriteľne dôležité nájsť si čas sami pre seba, spomaliť, pripomenúť si, že život nie je len o uspokojovaní ostatných a aké sú malé potešenia, ktoré si môžeme dopriať kedykoľvek príjemné. Tieto napríklad nezaberú ani 15 minút.

•Čajová session

Zohrejte vodu, vyberte si svoj obľúbený čaj a vychutnajte si ho. Len tak v tichosti, sami so sebou. Skúste to ráno, keď ešte všetci spia, alebo po večeri, predtým ako idete spať. Je to skvelý reset  – šanca byť sám so svojimi myšliankami a len tak dýchať.

•Prechádzka

Vybehnite von. Len tak bez plánu. Aj keď len na kolečko okolo paneláku. Krátka prechádzka je skvelou činnosťou, vďaka ktorej sa nadýchate čerstvého vzduchu, rozhýbete sa, a máte šancu objaviť vo svojom okolí niečo nové, čo ste si doteraz možno nevšimli.

•Dýchanie

Keď sa budete najbližšie cítiť pod stresom, sústreďte sa na svoj dych. Zadržiavate ho? Cítite napätie a úzkosť? Skúste sa uvoľniť a doprajte si pár minút kedy nebudete robiť vôbec nič. Len dýchať.

•Meditácia

Už pár minút meditácie pomôže upokojiť vašu myseľ a zmierniť stres. Meditačná prax vás nabáda k tomu, aby ste sa sústredili na prítomnosť, a nie na strasti minulosti alebo budúcnosti. Ak vám to nejde, skúste napríklad meditačné aplikácie. Mojou obľúbenou je Headspace, ktorá vám prostredníctvom vedených meditácii pomôže hlavne v začiatkoch.

•Vďačnosť

Každé ráno po prebudení poďakujte za nový deň a sústreďte sa na 3 veci, za, ktoré ste vo svojom živote vďační. Môžete si ich napísať, aby ste si ich počas dňa mohli pripomenúť, alebo si ich len tak povedzte. Každý deň by to malo byť niečo úplne iné a nezáleží na tom, či ide o maličkosti alebo  o niečo obrovské. 

•Pohyb

Nie je nič lepšie ako pravidelné cvičenie. A nemusí ísť o hodinový workout vo fitku alebo 10 kilometrový beh. Stačí keď si dáte aspoň 10 minút jogy, strečingu alebo si pustíte video na youtube a idete. Nemusí to byť žiaden hardcore, hlavné je aby ste sa hýbali pravidelne.